관절 건강을 위한 비타민과 보조식품 6가지
이 보충제는 관절통을 지지하고 건강하며 편안하게 해줍니다.
무릎이 아프거나 다른 관절의 경직을 겪어왔다면 혼자가 아닙니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 관절염을 앓고 있는 미국인 약 1,500만 명이 극심한 관절통을 경험하고 있으며, 많은 사람들이 지속적이라고 응답하는 것의 약 2배에 달합니다. 특히 나이가 들면서 자신의 몸을 돌보는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.
균형 잡힌 식사를 하고 규칙적으로 충격이 적은 운동을 하는 등의 건강한 생활 방식과 이용 가능한 최고의 관절 보조제를 찾음으로써 뼈와 관절을 돌볼 수 있습니다. 관절 건강에 도움이 되는 보조제들이 꽤 많이 있습니다. 앞으로, 우리는 뼈와 관절을 돌보는데 도움이 되는 비타민들과 관절 건강 보조제들을 몇 가지 섭취하여 아침이 조금 덜 거칠어지게 할 것입니다.
최상급 관절보조식품
많은 최고의 관절 보조제들은 이미 여러분의 몸에서 발견된 물질입니다! 여러분의 관절에 가장 좋은 비타민에 대해 더 배워보세요.
콜라겐
콜라겐은 여러분의 몸이 만들어내는 단백질입니다. 나이가 들면서 점점 더 적은 양의 콜라겐을 갖게 됩니다. 그것은 여러분의 피부를 단단하게 유지시켜주며, 관절이 원활하게 작동하도록 해줍니다. 하지만 나이가 들수록 관절에 콜라겐이 적어지는데, 이것이 바로 관절 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐이 실제로 관절에 도움이 되는지에 대한 연구는 많이 없지만, 의사들은 대부분 수영과 같은 저영향 운동과 병행할 때 기분이 좋아진다면, 콜라겐도 아프지 않을 것이라고 생각합니다. 이 보조제는 위 불편함이나 설사와 같은 부작용이 경미하기 때문에 복용하기에 일반적으로 안전합니다. 하지만 미국 식품의약국에서 관리하지 않으므로, 무엇을 복용할지 선택할 때 주의해야 합니다.
오메가-3
오메가3는 염증과 관절통을 완화할 수 있는 지방산입니다. 연구에 따르면 이 보충제가 관절염을 가진 사람들의 경직을 줄이고 또한 관절통과 싸울 수 있다고 합니다. 오메가3가 관절염과 어떻게 작용하는지에 대한 연구가 수행되었고, 이 지방산이 "실험적 관절염을 예방하고 류마티스 관절염의 질병 활동을 감소시킬 수 있다"고 증명되었습니다. 오메가3는 복용하기에 크게 안전하지만 속쓰림, 메스꺼움 또는 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 만약 현재 혈액 희석제를 복용하고 있다면, 오메가3를 복용하기 전에 의사와 이야기하세요, 그 둘을 결합하면 출혈의 약간의 위험이 있기 때문입니다.
글루코사민
이미 몸에 자연적으로 글루코사민이 있는데, 연골에 있어서 관절의 기능을 도와줍니다. 글루코사민 보충제는 골관절염이나 류마티스 관절염으로 인한 통증을 일부 줄여줄 수 있다는 점에서 관절염에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데, 체내에서 자연적으로 발견되는 물질이기 때문에 일반적으로 안전한 것으로 생각되며, 오심, 속쓰림 등의 부작용을 유발할 가능성이 있고, 조개류로 만드는 경우가 많기 때문에 알레르기가 있는 경우 피해야 하며, 출혈 문제를 일으킬 수 있는 혈액 희석제와의 상호 작용 위험도 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 뼈 건강을 돕는 것으로 알려져 있는데, 이것이 어떤 사람들이 비타민 D 보충제가 관절 건강에 도움을 주는데 유용할 수 있다고 믿는 이유입니다. 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 관절염 고통과 염증에 도움을 줄 수 있다고 제안하는 몇몇 연구가 있지만, 그 결과가 반드시 확실한 답을 가져다 주는 것은 아닙니다. 그러나, 이 보충제는 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D는 몸에 좋은 자원인데, 칼슘을 유지하는 것을 돕고, 치아도 돕습니다! 하지만 비타민 D 보충제를 여러분의 일과에 추가할 때는 주의하세요, 하지만 높은 수준의 비타민은 여러 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다. 특히, 높은 수준의 비타민 D는 여러분이 라녹신을 복용하고 있다면, 고칼슘혈증의 위험에 빠질 수 있기 때문에 매우 문제가 될 수 있습니다. 비타민 D 보충제와 혼합된 다른 약들도 여러분의 몸이 그 보충제를 어떻게 처리하는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
콘드로이틴
여러분은 종종 글루코사민과 함께 언급되는 콘드로이틴을 볼 수 있을 것입니다. 콘드로이틴은 몸 안의 연골에서도 발견되므로 관절 건강을 증진시키는 데 도움이 된다고 여겨집니다. 콘드로이틴에 대한 연구는 대체로 결론에 이르지 못한 결과를 가져왔지만, 여전히 관절 건강에 도움이 될 수 있는 보충제로 받아들여지고 있습니다. 일반적으로 안전한 보충제로 간주되지만, 다른 많은 사람들처럼 와파린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용하여 출혈의 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
비타민E
사람들은 종종 비타민 E가 항산화제이기 때문에 그들의 면역 체계를 지원하기 위해 비타민 E에 의지합니다. 그러나 비타민 E가 골관절염의 진행을 늦추고 새로운 연골 세포의 성장을 촉진하는 방법에 대한 연구가 있습니다. 그러나 이 연구의 많은 부분은 더 많은 연구가 필요합니다. 그렇기는 하지만 비타민 E는 좋은 시력과 뇌 건강을 증진시키기도 하기 때문에 회전을 유지하기에 좋은 보충제입니다. 단지 그것이 혈액 희석제와 상호 작용하여 출혈의 위험에 빠뜨릴 수 있다는 것에 주목하세요.
관절 건강을 위한 보충제의 위험성
언급한 것처럼, 대부분의 보충제는 일반적으로 사람들이 복용하기에 안전하다고 여겨지는데, 그것은 여러분의 몸에 필요한 비타민이기 때문입니다. 그러나, 여러분은 복용을 시작하기 전에 항상 보충제를 연구해야 합니다. 비록 이것들이 비타민이지만, 그것들 중 많은 것들이 처방된 약과 상호작용할 수 있고, 여러분은 그것을 미리 알고 싶어합니다.
의사에게 확인하는 것이 항상 좋은 생각입니다. 의사가 어떤 보충제가 당신에게 가장 효과적인지 탐색하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 임신 중이거나 모유 수유를 하고 있다면, 복용을 시작하기 전에 의사와 함께 보충제를 검토해 보는 것도 좋을 것입니다.
이 문서에 포함된 정보는 교육 및 정보 제공을 위한 것일 뿐이며 건강 또는 의료 조언을 위한 것은 아닙니다. 의료 상태 또는 건강 목표에 대해 궁금한 점은 항상 의사나 기타 자격을 갖춘 의료 제공자에게 문의하십시오.
