자도 자도 피곤해 - 피로를 부르는 음식 9종

자도 자도 피곤해 - 피로를 부르는 음식 9종

 

이상하게 잘 먹고 잘자고 하는데 피곤한 경우가 종종있습니다.

무엇이 문제일까요? 의사들은 아침에 눈을 뜨자마자 입으로 가져가는

'아침 식단'을 잘 살펴보라고 경고하네요

몸속에 처음 들어가는 음식들은 하루 종일 우리 신체에 영향을

미치기 때문인데요. 지금부터 피로를 부르는 음식들을 소개할까합니다.

건강하게 먹는줄 알았는데?? 깜짝 놀라지들 마세요 ^^

 

1> 공복 커피

 

아침에 눈 뜨자마자 커피부터 찾는 분이 많습니다.

하지만 이상하게도 커피를 마셔도 잠이 깨지 않는 기분?

카페인은 수분을 배출하고 혈관을 압박해 뇌에 전달되는 산소가 줄어듭니다.

커피를 마시면 오히려 더 피곤한 이유입니다.

다음에는 녹차 등을 마셔보아요. 더욱 상쾌한 아침을 맛이할 수 있을 겁니다.

 

2> 달콤한 아침 식사

 

저녁에 참았던 달콤한 간식이나 빵을 아침으로 먹는 편인가요?

누델라를 듬뿍 바른 빵이나 크림치즈로 가득 채운 베이글 샌드위치 같이 말이죠

하지만 조심하세요. 집중력이 확 저하될 수 있습니다. 달콤한 음식을 먹으면

잉여 혈당을 흡수하고 그 수치를 낮추기 위해 췌장에서 인슐린을 분비합니다.

인슐린 수치가 떨어지면 피로감이 확 몰려오죠. 하지만 집중력이 떨어집니다.

따라서 중요한 회의, 시험 등을 앞두고 있다면 달콤한 아침 식사는 잠시 미뤄두세요!

 

3> 지방이 많거나 튀긴 음식

햄버거, 피자, 감자튀김 등의 고지방 음식은 피로를 부릅니다.

갑자기 들어온 고열량의 음식을 소화하는데 에너지가 휠씬 많이 들기 때문이죠

소화가 잘 되면 그만큼 몸은 에너지를 저장하는 것이랍니다. 배가 덜 고프고요

 

4> 붉은 고기

 

고기를 먹어야 힘이 난다는 것도 시간에 따라 다릅니다. 아침부터 고기를 자주

섭취하면, 하루 종일 쓰일 에너지가 아침 식사에 대부분 쓰이기 때문에 몸이 쉽게

피로해집니다. 또한, 고기를 자주 먹으면 포화지방에 동맥에 쌓여

여러 질병을 유발한답니다.

 

5> 밀가루

 

밀가루엔 영양은 없고 열량만 가득합니다. 다이어트라면 피해야 할 음식 No1 이지만

피로를 쉽게 부르는 음식이기도 하죠. 이런 영양가가 없는 탄수화물은 혈당 수치를

높여 2번의 달콤한 음식처럼 인슐린 분비가 활성화돼 에너지가 떨어진

우리 몸은 쉽게 피곤함을 느낍니다.

 

6> 향료 첨가 저지방 요거트

 

저지방이라고 하니까 왠지 건강에 더 좋은 것 같이 느껴지나요? 땡 입니다.

오히려 이런 '향료 첨가' 저지방 요거트엔 설탕이 더 많이 들어간다는 사실. 지방 0%

무가당 요거트 라벨을 잘 읽어보면 '천연당 첨가' 라는 말이 보일겁니다.

무가당이니 첨가당은 없지만 천연당은 여전히 존재하는 것이죠

당 수치를 급격하게 올라가면, 네 맞습니다. 인슐린 분비가 활성화돼 몸이 쉽게 피로해지죠

 

7> 채소 칩

 

건강할 것 같지만 열량 덩어리인 채소 칩! 실제 감자칩과 비교해도 별다른 열량 차이도

없습니다. 아무리 야채지만, 튀긴 음식이라 열량도 높고 지방 함량도 무시무시하죠

열을 가했기에 비타민, 미네랄, 항산화 물질도 모두 사라집니다.

따라서 '채소'라는 말에 속지 마세요!!

 

8> 과일 스무디

 

7번의 '채소 칩' 처럼 건강하게 들리는 과일 스무디 역시 설탕 범벅 음료일 뿐입니다.

역시나 설탕은 에너지를 쫙 빨아들이는 최악의 아침 식사 재료죠, 홈메이드 스무디를

만든다면, 아보카도나 시금치 등의 건강한 재료로 채워보세요!

 

9> 견과류

 

귀를 의심하셨나요? 물론 호두나 아몬드 등은 양질의 지방을 공급하고 몸을 각성시키고

집중력을 높입니다. 하지만 과유불급이란 말처럼, 너무 많이 먹으면 과도한 지방 공급에

소화 과정에서 몸에 막대한 양의 에너지가 필요하게 됩니다.

 

조금 더 생산적인 하루를 위해선 다음부터 건강한 야채와 과일을 많이 먹고

물로 수분 보충을 해주세요. 생각 외의 음식이 많아 놀랐나요?

이 글을 공유하고 친구들과 의견을 나눠보세요 ^^

 

 


  1. 남자와 여자의 차이점, 남녀차이의 이유는 무얼까?

    남자와 여자의 차이점, 남녀차이의 이유는 무얼까? 우리는 연애를 할 때 남자와 여자 사이의 관점차이 때문에 생기는 오해로 말다툼을 하는 경우를 자주 겪곤 합니다. 이러한 오해를 극복하는 방법은 서로의 차이점을 인정하고 상대의 입장을 이해하고 받아들...
    Views76 file
    Read More
  2. 여자케겔운동 우먼시크릿가격 효과 질건조증 해결하세요

    여자케겔운동 우먼시크릿가격 효과 질건조증 해결하세요 이 증상은 작년부터 시작된 것이라 솔직히 그때까지만 해도 우먼시크릿에 대한 것을 잘 몰라서 단순히 일시적인 현상이라고 생각했습니다. 하지만 여름이 되니까 질건조증이라는 것을 알게 되니 부부관...
    Views49 file
    Read More
  3. (수술없이가슴커지는법) 집에서 B컵 만들기 가능해요

    (수술없이가슴커지는법) 집에서 B컵 만들기 가능해요 날씬한 몸매에 만족하고 비교적 동안외모에 만족하는데 딱한곳~ 작은가슴 때문에 고민하는 여성문들이 많으시죠 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 날씬한 몸매를 선호하는 요즘이라서 ...
    Views210 file
    Read More
  4. 처진가슴수술없이 b컵으로 올리는 방법소개!!

    처진가슴수술없이 b컵으로 올리는 방법소개!! 가슴은 너무 작아도 문제이지만 처진가슴은 더욱 여성들의 자존심을 상하게 합니다 여성의 신체중에서 가장 많은 변화가 찾아오는곳이 바로 가슴인데요 한번 변형이 찾아오면 왠만한 노력으로도 쉽게 예전모습으로...
    Views87 file
    Read More
  5. (짝가슴교정) 하루5분하는 가슴커지는기구 사용기

    (짝가슴교정) 하루5분하는 가슴커지는기구 사용기 평소 콤플렉스였던 신체부위를 개선하기 위해 병원이나 성형외고를 찾는 이들이 늘어나고 있습니다 아름다운 얼굴도 중요하지만 최근에는 피부미인 탄력적이고 그래머스러운 몸매를 더욱 선호하지요 완벽한 몸...
    Views69 file
    Read More
  6. 많은 여자들 만나기 5가지방법!!

    많은 여자들 만나기 5가지방법!! 1. 친구들에게 아는 여자 소개해 달라고 부탁하기. 친구에게 소개해 줄 만한 여자가 있는지 물어보자. 친구의 친구를 소개받아 연애를 시작하는 것이 가장 흔한 방법이다. 친구에게 소개팅 혹은 미팅을 주선해 달라고 부탁해 ...
    Views72 file
    Read More
  7. 솔로 안녕 여자친구 만드는 방법!!

    솔로 안녕 여자친구 만드는 방법!! 여자친구를 사귀는 것이 쉬운 일은 아니지만 지레 겁먹을 필요도 없다. 클럽이나 동호회, 친구의 친구 등 여자들을 만날 기회는 많다. 잘 가꾼 외모와 수려한 말솜씨로 여자들에게 어필하자. 그리고 나에게 호감을 보이는 여...
    Views99 file
    Read More
  8. 셀카 찍을 때마다 끼어드는 강아지 "나도 끼워줘!!"

    셀카 찍을 때마다 끼어드는 강아지 "나도 끼워줘!!" 1살 닥스훈트인 콩은 카메라를 위해 포즈를 취하는 것을 매우 좋아합니다. 지난 주 콩의 엄마인 스탁닉이 책상에 앉아 쉬고 있다가 귀여운 셀카를 찍기로 했어요 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])....
    Views161 file
    Read More
  9. 자도 자도 피곤해 - 피로를 부르는 음식 9종

    자도 자도 피곤해 - 피로를 부르는 음식 9종 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 이상하게 잘 먹고 잘자고 하는데 피곤한 경우가 종종있습니다. 무엇이 문제일까요? 의사들은 아침에 눈을 뜨자마자 입으로 가져가는 '아침 식단'을 잘...
    Views167
    Read More
  10. 손, 발 계속 차갑다면 이 질병들 의심해야

    손, 발 계속 차갑다면 이 질병들 의심해야 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기가 느껴진다면 의심해야 할 질병을 소개합니다. 사람 중엔 추위를 느끼지 않을 상황인데도 유난히 손발이 차가운 사람들이 있습니다. 문제는 대다수가 이를 대수롭지 않게 넘긴다는 것...
    Views145
    Read More
  11. '대장암' 을 예방하는 식습관

    '대장암' 을 예방하는 식습관 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 전문가들은 "늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동부족 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막록하고 누구나 대장암에 노출돼있다"고 지적했답니다. 동시에 ...
    Views157
    Read More
  12. 여권 물어뜯은 강아지 덕분? 중국 우한 여행 강제 취소된 가족

    여권 물어뜯은 강아지 덕분? 중국 우한 여행 강제 취소된 가족 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 신종 코로나바이러스 공포가 날로 커지는 가운데 살짝 유명세를 탄 강아지가 있어요 지난 26일 온라인 미디어 래드바이블은 대만에 사는 한 ...
    Views259
    Read More
  13. 이별할 때 들으면 가슴에 못 박는 5가지 마지막 멘트

    이별할 때 들으면 가슴에 못 박는 5가지 마지막 멘트 tvN 남자친구 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 사랑하는 감정이 남아 있는 상태에서 이별 통보를 받으면 가슴이 찢어지는 느낌을 받습니다. 함께 미래를 그리며 사랑을 약속한 사람이 ...
    Views219
    Read More
  14. PC방 점유율 40% 굳건한 리그오브 레전드 인기 여전

    PC방 점유율 40% 굳건한 리그오브 레전드 인기 여전 지난 10일 열번째 시즌에 접어든 MOBA 게임 리그오브레전드의 인기가 식을 기미가 없다. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); PC방 점유율 집계 사이트 게임트릭스 공개한 27일 리그오브레...
    Views120
    Read More
  15. 여자들도 잘 모르는 여자 몸의 '충격적인' 비밀 12가지

    여자들도 잘 모르는 여자 몸의 '충격적인' 비밀 12가지 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 남자들은 여성의 신체에 대해 잘 모르는 점이 많아요. 솔직하게 말하자면 몰라도 한참 모른답니다. 그렇지만 막상 여자들은 자신의 몸을 10...
    Views32899
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18 Next
/ 18
XE Login