세계 각 나라별로 보는 수면팁 9가지를 소개합니다.

세계 각 나라별로 보는 수면팁 9가지를 소개합니다.

 

당신은 카모마일 차에 도움이 되는 수면 보조제에 대해 들어보셨을것입니다. 그러나 여기 전 세계에서 아직 시도하지 않은 수면 쿨팁들이 있답니다.

 

숙면.png

 

불면증과 수면 부족은 거의 보편적인 현상입니다. 거주 지역, 성별, 나이에 관계없이 당신 또는 당신이 아는 사람이 잠드는 데 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 전 세계적으로 놀랍게도 3명 중 1명이 불면증 증상을 경험했으며, 성인의 10%가 수면 장애 증상을 갖고 살고 있다고합니다.

 

 

통증, 불안 또는 평범하고 불편한 매트리스로 인해 많은 사람이 밤새 잠을 자는 것이 쉽지 않다는 것이 분명합니다. 좋은 소식은 더 나은 수면을 촉징하는데 도움이 되는 치료법이 있다는 것이며, 전 세계 각지역마다 고유한 수면 꿀팁이 있는 것 같습니다. 수면을 최우선으로 생각하고 다음 팁 중 하나 이상을 취침 시간 루틴에 포함 시켜 보세요

 

더 나은 휴식을 위한 더 많은 조언을 윈하시면 더 빨리 잠들도록 돕는 6가지 방법과 더 나은 수면을 7가지 음식을 참조하세요

 

중국 - 뜨거운 물에 발 담그기

 

rune-enstad-qeuJczNo54w-unsplash.jpg

 

한의학에서는 휴식을 취하고 더 나은 잠을 촉진하기 위해 잠자리에 들기 전에 뜨거운 욕조에 발을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 야간 연습을 뒷받침하는 과학이 있습니다. 2013년의 한 연구에 서는 낮은 체온과 높은 발 온도가 결합되어 수면 대기 시간(잠들기까지 걸리는 시간)을 단축하고 전반적인 수면의 질을 향상시키는데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 최고의 편안한 발 담그기를 경험하려면 목욕물에 다음 재료를 첨가해 보시기바랍니다.

 

엡솜염, 에센셜 오일, 과일 껍질, 허브

 

스웨덴 - 벨링

 

V?lling 1.jpg

 

스웨덴 사람들은 특히 어린이들 사이에서 흔히 사용하는 수면제는 벨링 한잔입니다. 벨링은 우유와 귀리를 갈아서 만든 죽 같은 크림 음료입니다.

 

우유는 잠자리에 들기 전에 마시면 더 나은 휴식을 촉진하는 능력으로 종종 존경 받는 성분입니다. 우유와 기타 유제품 에는 수면을 촉진하는 아미노산인 트립토판이 풍부합니다.

 

유럽 - 이블 2개

 

velizar-ivanov-rbBfl8Ls8-c-unsplash.jpg

 

유럽식 수면법에 대해 들어보신 적이 있나요? 큰 이블 하나를 파트너와 나누는 대신, 잠자리 사람마다 자신의 이불을 갖게 하세요 이렇게 하면 한 사람이 모든 이불을 덮고 있어서 수면이 방해받을 가능성이 없어진답니다.

 

인도 - 아슈와간다

 

Ashwagandha.jpg

 

전통 Ayurveda 의학의 허브인 ashwagandha 는 수천년 동안 인도 문화에서 사용되어 온 중요한 성분입니다. 불면증의 두 가지 주요 원인인 불안과 스트레스를 완화하는데 도움이 되도록 만들어졌습니다.

 

핀란드 - 뜨거운 사우나 세션

 

estonian-saunas-pOhnHiFlNus-unsplash.jpg

 

인구가 약 550만 명인 핀란드에는 약 330만 개의 사우나가 있습니다. 핀란드인들은 온열요법을 진지하게 받아들입니다. 사우나는 열얼 발생시키며 치료 및 심혈관 혜택이 있는 것으로 알려져 있습니다. 잠자리에 들기 전에 사우나를 하면 체온이 올라가고, 체온을 낮추는 코어의 반응이 시작됩니다. 이 과정은 잠들 때 발생하는 자연적인 온도 강하를 모방하여 더 나은 휴식을 제공합니다.

 

 

사이언스 다이렉트에 발표된 2019년 설문조사 결과에 따르면 응답자 중 83.5%가 사우나 사용후 1~2일 동안 수면 효과를 경험했다고 했습니다.

 

일본 - Shikbuton 또는 이블 매트리스

 

Shikibuton or futon mattress.jpg

 

시키부톤은 일본의 이불 매트리스 입니다. 일반적으로 양모나 면과 같은 천연 소재로 만들어지며 바닥에 잘 붙도록 얇은 구조로 되어 있습니다. 얇은 매트리스 위에서 바닥에 누워 자면 척추 정렬이 향상되고 허리 통증을 예방하는데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

 

중남미 - 해먹

 

해먹.jpg

 

남아메리카와 중앙아메리카의 인구는 해먹 안에서 끼여서 잠을 자는 것을 좋아합니다. 천천히 흔들리는 동작은 아기였을 때처럼 편안한 느낌을 주며 부드럽게 잠이 들도록 흔들어줍니다.

 

 

2100년 연구에 따르면 해먹의 앞뒤 흔들림 동작은 성인의 더 깊은 수면을 촉진하고 잠들기까지 걸리는 시간을 단축하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

스칸디나비아 - 아기들이 밖에서 낮잠을 잔다

 

Babies nap outside.jpg

 

스킨디나비아 국가를 여행하는 경우 커피숍, 빵집 및 기타 시설 밖에서 보호자 없는 유모차를 보더라도 놀라지 마십시오 많은 북유럽 부모들은 아기가 야외에서 자연 속에서 낮잠 을 자도록 하는 것을 선호합니다 면역체계를 강화하고, 진정 효과를 촉진하며, 더 나은 품질의 수면을 제공해 주기 때문입니다.

 

2008년 핀란드 연구에 따르면 부모들은 자녀가 밖에서 낮잠을 자면 더 깊이, 더 오랫동안 잠을 잔다고 보고했습니다.

 

과테말라 - 걱정인형

 

Worry dolls 2.jpg

 

아이들이 인형을 가지고 노는 것을 즐기는 것은 꽤 흔한 일입니다. 그러나 과테말라 부모들은 아이들의 베개 밑에 알록달록한 수제 인형을 놓는 것을 좋아합니다. 잠자리에 들기 전에 아이들은 이 작은 인형에게 모든 걱정거리를 말하도록 권장합니다. 목표는 불안을 진정시키고 스트레스를 줄이고, 아이의 정신을 평화롭게 하여 더 뒵게 잠들 수 있도록 돕는 것입니다.

 

 

 

 


  1. 스트레스와 편안한 수면을 위한 최고의 허브 차 8가지 허브차

    스트레스와 편안한 수면을 위한 최고의 허브 차 8가지 허브차 저는 카페인을 전혀 참을 수 없었습니다. 커피 한 잔만 마셔도 불안합니다. 여러분도 불안감이 있다면, 공감할 수 있는 가능성이 있습니다. 하버드 의대에 따르면, 커피에서 나오는 카페인은 불안 ...
    Views106 file
    Read More
  2. 아이폰14 프로 가지고 계세요? 최고의 사진전문가가 되는 팁!

    아이폰14 프로 가지고 계세요? 최고의 사진전문가가 되는 팁! 어떤 렌즈를 사용할 것인지, ProRaw를 최대한 활용할 것인지, 이러한 조언은 놀라운 아이폰 사진을 얻을 수 있도록 도와줄 것입니다. 우리는 다양한 이유로 아이폰 14 프로 에게 탐나는 CNET 에디...
    Views130 file
    Read More
  3. 디지털 눈의 피로를 예방하기 위한 7가지 팁

    디지털 눈의 피로를 예방하기 위한 7가지 팁 특히 작업을 위해 노트북, 전화기, 모니터 및 기타 기술에 의존하는 경우 많은 시간을 화면을 보는 데 사용하기 쉽습니다. 그러나 과도한 화면 시간은 신체적 손상과 눈 자극을 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면...
    Views138 file
    Read More
  4. 눈 건강을 자연스럽게 증진시키는 10가지 비결

    눈 건강을 자연스럽게 증진시키는 10가지 비결 이런 간단한 일상 습관으로 눈 건강을 챙기세요. 우리의 눈을 당연하게 여기기 쉽습니다. 하지만, 시력 문제는 안경이나 콘택트렌즈를 끼는 것을 넘어 시간이 지남에 따라 여러분의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 ...
    Views105 file
    Read More
  5. 2023년 남성을 위한 최고의 종합 비타민 Best 5

    2023년 남성을 위한 최고의 종합 비타민 Best 5 종합 비타민은 식단을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 우리는 최고의 남성 종합 비타민을 검토하여 여러분의 건강에 완벽한 증진을 찾을 수 있습니다. 남성에게 가장 좋은 종합비타민을 살 때 고려해야 할 요...
    Views99 file
    Read More
  6. 세계 각 나라별로 보는 수면팁 9가지를 소개합니다.

    세계 각 나라별로 보는 수면팁 9가지를 소개합니다. 당신은 카모마일 차에 도움이 되는 수면 보조제에 대해 들어보셨을것입니다. 그러나 여기 전 세계에서 아직 시도하지 않은 수면 쿨팁들이 있답니다. 불면증과 수면 부족은 거의 보편적인 현상입니다. 거주 ...
    Views89 file
    Read More
  7. 카카오톡 대화내용 전부 백업 하는방법 정리!!

    카카오톡 대화내용 전부 백업 하는방법 정리!! 안녕하세요 최신 폰들이 줄줄이 나오면서 요즘 많은 분들이 핸드폰 기종을 바꾸시고 계십니다. 그래서 카카오톡 대화내용이 지워지지 않게 백업하는 방법을 알려드리겠습니다. 갤럭시의 경우 스마트 스위치라는 ...
    Views165 file
    Read More
  8. iCloud 결제 없이 무료로 iCoud에 사진 무제한 저장하는 꿀정보!

    iCloud 결제 없이 무료로 iCoud에 사진 무제한 저장하는 꿀정보! 말 그대로 "공유앨범"을 이용하는 방법입니다. 약간의 해상도 손실이 있다고합니다. 아주 약간이라고 하긴하는데 화질은 떨어져요 앨범 하나당 제한은 5천장입니다. 꽉 차면 어떻게 하나요? 앨...
    Views305 file
    Read More
  9. No Image

    애플 아이폰 수많은 사진 등 정리해주는 방법입니다.

    애플 아이폰 수많은 사진 등 정리해주는 방법입니다. 아이폰 사진앱에서 카메라로 찍은사진, 캡쳐, 카톡저장 사진 앨범별로 정리시켜줍니다. 앱을 열고 닫기 하면 자동으로 정리가 된답니다. https://www.icloud.com/shortcuts/727f8e40b90944fa89add4cd70f12f4d
    Views206
    Read More
  10. 스마트폰으로 스팸전화, 문자 신고 간단하게 하는방법!

    스마트폰으로 스팸전화, 문자 신고 간단하게 하는방법! 평소에 스팸전화가 보통 하루에 3~5통씩 오고 문자도 많이 오더군요 그래서 차단만 하지말고 신고 제대로 하는 방법을 알려드립니다. KISA 불법스팸대응 센터에 있는 앱으로 빠르고 간단하게 제대로 신고...
    Views118 file
    Read More
  11. 스타벅스에서도 애플페이 사용가능하니 좋아요!

    스타벅스에서도 애플페이 사용가능하니 좋아요! 지난 9일부터 스타벅스 매장에서도 애플페이 결제가 가능해졌답니다. 현대카드 부회장은 이날 SNS를 통해 아울렛과 백화점내의 스타벅스, 단말기 교체가 진행 중인 40개점을 제외한 96%의 매장에서 애플페이 스...
    Views77 file
    Read More
  12. 애플 iOS 17 업데이트 기능 소식입니다.

    애플 iOS 17 업데이트 기능 소식입니다. 애플이 오는 6월 개최되는 WWDC에서 iOS 17을 발표할 것으로 보입니다. iOS 17 업데이트 기능에는 새롭게 추가되는 부분이 있다고 하는데요 애플은 이번 WWDC에 앞서 동영상 편집 프로그램인 파이널컷 프로와 음악 편집...
    Views80 file
    Read More
  13. 애플 수리 서비스 정책 변경 수리거부 조건 도입!

    애플 수리 서비스 정책 변경 수리거부 조건 도입! 애플이 앞으로는 분실하거나 도난당한 아이폰에 대해서 수리를 거부하는 새로운 정책을 도입할 예정이라고 합니다. 미국 IT 매체 맥루머스가 3월 29일에 보도했습니다. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ...
    Views595 file
    Read More
  14. 애플워치 먹통되었을때 복구방법 공개!

    애플워치 먹통되었을때 복구방법 공개! 애플이 최신 운영체제 IOS 15.4와 워치OS 8.5를 통해 먹통된 애플워치를 집에서 복구할 수 있는 방법을 공개했답니다. 복구할 수 있는 방법을 알려주는 지원문서를 발표했다고 보도했는데요 애플 지원 문서에 따르면 워...
    Views1844 file
    Read More
  15. 배틀그라운드 5주년 맞아 대규모 업데이트 실시 예정

    배틀그라운드 5주년 맞아 대규모 업데이트 실시 예정 맵과 로비에 기념장식, BGM 등 다채로운 볼거리 제공 크래프톤이 PUGB: 배틀그라운드 출시 5주년을 기념해 업데이트를 실시한다고 19일에 밝혔습니다. 배틀그라운드는 2017년 스팀 얼리 엑세스로 처음 출시...
    Views211 file
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 Next
/ 7
XE Login